A enxurrada de informações sobre a pandemia coronavírus e o distanciamento social tem produzido sentimento de angústia em muitas pessoas. Diante da incerteza do que irá acontecer nos próximos dias com o aumento exponencial de pessoas com COVID-19 no Brasil, cuidar saúde mental tornou-se algo imprescindível.
Por mais que as notícias sejam desesperadoras, é fundamental ter racionalidade ao olhar a pandemia. Não é o momento de entrar em pânico e deixar o medo controlar nossas ações, mas pensar em soluções para lidar com a situação da melhor maneira possível.
Evitar aglomerações é uma das recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) para conter a disseminação do coronavírus. Portanto, ficar em casa faz parte de uma ação coletiva para proteger todas as pessoas.
No entanto, o distanciamento social pode ampliar a ansiedade e o estresse, sobretudo em quem mora sozinho. Em razão disso, é essencial manter o contato com os familiares e amigos por mensagens, ligações ou chamadas de vídeos. Ligue para pessoas que você não fala há um tempo. Lembre-se que tem um monte de gente que precisa conversar, porque estão sozinhas e isoladas.
Outra forma de cuidar da saúde mental é evitar a enxurrada de informações. É necessário manter-se informada, no entanto ficar o dia inteiro grudada no noticiário da televisão, redes sociais e sites não é saudável e pode gerar ainda mais preocupação, ansiedade e estresse.
Dedique alguns momentos do seu dia para se informar e lembre-se: procure fontes confiáveis e cuidado com as informações que circulam no whatsapp. Muitas pessoas compartilham fake news sem saber, por isso converse com seus familiares, amigos e pessoas idosas. Explique o que está acontecendo e recomende veículos fidedignos.
A solidariedade é a palavra-chave para superar o momento que estamos passando. Entenda que estamos nisso juntos e precisamos cuidar uns dos outros.
Vanessa Ibargoyen da Silva
Psicóloga
CRP 07/26960
Contato: 55 9 9943-4439
