Os meses de julho e agosto são importantes para a área da
saúde. No primeiro, existe campanha de conscientização do diagnóstico e
tratamento da hepatite. Neste mês, as atenções são voltadas à importância do
aleitamento materno. A ação é chamada de "agosto dourado". Conforme a
nutricionista Claucia Ledur, as duas questões são importantes para a saúde
humana.

Ela orienta as pessoas à buscarem as unidades básicas para o
teste rápido de hepatite. Em relação ao aleitamento materno, a profissional
destaca que bebês devem receber o leite da mãe como único alimento até os seis
meses, sem necessidade de outras refeições.

De forma geral, Claucia também dá outras orientações
importantes:

Ingerir bastante água, aproximadamente 2 litros no decorrer
do dia; Ingerir chás claros, como a camomila e erva-doce;

Realizar mais refeições em pequenas quantidades; Dar
preferência aos alimentos ricos em nutrientes, como o ômega 3, presente em
peixes, sardinhas e oleaginosas; fontes de cálcio como o leite desnatado,
oleaginosas, as avelãs e amêndoas; vegetais verdes-escuros; alimentos que
contém a vitamina D, como exemplo, a gema de ovo, sardinha; esta vitamina sendo
absorvida através da exposição solar; 

Os alimentos integrais, vegetais verdes-escuros, a beterraba,
e as leguminosas, alimentos ricos em ferro para prevenir ou tratar a anemia;

Evitar frituras e gorduras "ruins" conhecida como as
"saturadas", encontradas no sorvete, bolo recheado, enfim, em produtos
industrializados em geral e fad-food "comida rápida" e dar preferência as
preparações "manuais";

Evitar cafeína, presente em refrigerantes, café, chá preto e
verde;

Moderar no sal, evitar temperos industrializados , enlatados,
conservas e utilizar temperos verdes;

Consumir alimentos "de horta", frutas e vegetais ao invés de
alimentos com "embalagens". Mais dicas podem ser encontradas na página
NutriClauciaG.Ledur- Personal Diet