Estudantes, a hora chegou. O Enem ocorre
amanhã (24) e domingo (25). Agora, não se dedique à estudar. É hora de relaxar
e se concentrar na prova.
Dormir bem
Não vá dormir tarde hoje. Nada de sair, a
noite pede tranqüilidade. Escolha um colchão e travesseiro confortáveis e
desligue os aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de deitar. Deixe o Twitter e
Facebook para depois.
Alimentação
O tradicional café da manhã reforçado não
pode ser esquecido. O ideal é comer pães integrais e cereais, ricos em
carboidratos, que fornecem energia suficiente para agüentar a maratona de
provas. O almoço deve ser leve e que
façam parte da alimentação diária do estudante. Segundo nutricionistas o ideal
é evitar refeições pesadas e ricas em gorduras. Para
os participantes que irão deslocar-se por um trajeto muito longo, e não irão
conseguir almoçar, o ideal é reforçar o café da manhã.
Confira o que você não pode esquecer de levar para realizar a prova
Durante o ENEM
O lanche durante a prova deve ser de fácil
manuseio, e que não façam barulho ao ser abertos. O ideal é evitar alimentos
gordurosos e com cheiro forte. Para não errar na escolha do lanche o ideal é
levar frutas secas, como a maça e a banana, além de biscoitos e barras de
cereais. Muitos candidatos levam
chocolate para comer durante a prova, porém o melhor são as barras de chocolate
meio amargo ou amargo, pois são carboidratos mais simples, que fornecem energia
mais rapidamente.
Hidratação
Os candidatos não podem se esquecer de se
hidratar durante a prova. O recomendado é ingerir em quantidade moderada, para
não dar vontade excessiva de ir ao banheiro
Depois do Enem
Depois da
realização da prova o ideal é um jantar com pouca gordura. Massa, salada e uma
carne magra, são boas opções. Os candidatos devem estar atentos que não podem
ingerir nenhum tipo de bebida alcoólica, pois Altera o Sistema Nervoso Central
e provoca sonolência durante a prova.
Bom Enem!
